Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь - Эдмунд Борн (978-5-9573-3531-3)

Про книгу «Будь вільний. Життя без тривоги і фобій. Робочий зошит» Едмунд Борн

Ця книга - світовий бестселер вже більше двадцяти років, її сумарний тираж становить більше одного мільйона примірників. Едмунд Дж Борн - великий фахівець-практик регулярно оновлює методи лікування і вправи для самостійної роботи, щоб вони відповідали потребам людей, що живуть в сучасному світі. Перед вами шосте, доповнене видання. За допомогою методик, представлених в книзі, ви зможете самостійно опрацювати свої страхи і фобії, зменшити тривожність і знизити або ж позбутися від панічних атак. "Спостережуваний останніми роками зростання поширеності тривожних розладів відбувається через те, що сучасне життя пов'язана з постійним стресом. Ряд соціальних умов, таких як триваючий економічний спад, нерівність у заробітній платі, політична поляризація і забруднення навколишнього середовища, а також проблеми з системою охорони здоров'я, школами, перенаселеністю міст, харчовою промисловістю і технологічною складністю - все це створює напругу і сприяє збільшенню стресу в нашій життя. У такому суспільстві багато людей відчувають тривожність, і у деяких виникають хворобливі стани, що провокують страхи, фобії і панічні атаки. На щастя, способи вирішення проблем, пов'язаних з тривогою і тривожними розладами, існують. Я сподіваюся, що різні заходи, пропоновані в цій книзі, забезпечать вам широкий вибір ресурсів, щоб ви могли краще справлятися з тривогою у всіх формах, в яких вона може проявлятися в цю епоху змін ". Едмунд Дж. Борн Про що книга У книзі представлені новітні методи лікування надмірної тривоги, панічних атак і фобій. Кожен зможе підібрати для себе метод, який допоможе йому впоратися з тривожними розладами і стати вільним. - Щоденна практика черевного дихання і глибокої м'язової релаксації, щоб зменшити фізичні симптоми паніки, а також тривогу очікування, яку ви можете відчувати з приводу виникнення панічної атаки. - Контроль паніки, щоб навчитися виявляти і усувати "катастрофічні" думки (такі як "Я в пастці!", "Я збожеволію!" Або "У мене буде серцевий напад!"), Які, як правило, провокують панічні атаки. - Интероцептивні експозиція. Практика добровільного піддає фізичним симптомів паніки, таким як прискорене серцебиття, пітливість долонь, задишка або запаморочення. Багаторазове подвергание неприємним фізичним симптомів сприяє процесу десенсибілізації, що означає "досягнення меншої чутливості", або звикання до цих симптомів до такої міри, що вони більше не викликають страх. - Лікарський лікування. Часом потрібно доповнити інші методи лікування прийомом антидепресантів. Ви дізнаєтеся про плюси і мінуси такої стратегії лікування. - Зміна способу життя: правильне харчування, усунення з раціону стимуляторів і цукрів, уповільнення ритму життя і виділення часу для відпочинку. - Спеціальна програма фізичних вправ. - Робота з мисленням і зміна установок щодо надмірної потреби в постійному контролі й потреби подобатися іншим людям. Чому книгу варто прочитати Автор книги - професійний психолог, він спеціалізується на допомозі людям з підвищеною тривожністю, схильним до паніки або мають фобії. Ці хворобливі стани психіки провокуються стресом, який сучасна людина не завжди може уникнути, як би він не старався. Адже неможливо передбачити, потрапите ви в багатогодинну пробку, застрягнете чи в ліфті, зіткнетеся чи з неадекватною поведінкою інших людей... Хтось легко справляється з ситуацією, що викликає тривогу, а для кого-то нестерпна навіть думка про те, що він виявиться в стресових обставинах. У цій книзі представлені корисні поради та стратегії поведінки, щоб зменшити тривожність, позбутися фобії або запобігти панічну атаку. Завдяки рекомендаціям і підтримки автора ви дізнаєтеся, як перестати хвилюватися і панікувати, знайти спокій і дати тривозі стихнути - щоб жити спокійно і розслаблено. Для кого ця книга Для тих, хто: - стежить за своїм здоров'ям - фізичним і психоемоційним; - зауважує за собою, що часто тривожиться і перебуває у стресовому стані, і це негативно позначається на стані організму; - переживає панічні атаки і хотів би, щоб вони припинилися назавжди; - знає або припускає, що у нього є фобія чи близьке до неї розлад психіки; - має намір звільнитися від фобій і перестати боятися речей або явищ, які для більшості людей є звичайними; - мріє жити відкритою і спокійним життям, сповна насолоджуючись кожним днем.

Купити книгу «Будь вільний. Життя без тривоги і фобій. Робочий зошит» Едмунд Борн в Україні

У нашому інтернет-магазині ви можете недорого замовити книгу "Будь вільний. Життя без тривоги і фобій. Робочий зошит" (Едмунд Борн) з ISBN 978-5-9573-3531-3 видавництва. Ми пропонуємо доставку всіх товарів каталогу по Україні: Львів, Івано-Франківськ, Тернопіль, Рівне, Ужгород та ін., а також кур'єрську доставку по Києву або самовивіз з нашого магазину в Києві. При замовленні вартістю від 750 грн. діє безкоштовна доставка (поштою по Україні або кур'єром по Києву). Більш докладно про ціну та умови доставки.