Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь - Эдмунд Борн (978-5-9573-3531-3)

О книге «Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь» Эдмунд Борн

Эта книга - мировой бестселлер уже более двадцати лет, ее суммарный тираж составляет более одного миллиона экземпляров. Эдмунд Дж Борн - крупный специалист-практик регулярно обновляет методы лечения и упражнения для самостоятельной работы, чтобы они отвечали потребностям людей, живущих в современном мире. Перед вами шестое, дополненное издание. С помощью методик, представленных в книге, вы сможете самостоятельно проработать свои страхи и фобии, уменьшить тревожность и снизить или же избавиться от панических атак. ”Наблюдаемый в последние годы рост распространенности тревожных расстройств происходит из-за того, что современная жизнь связана с постоянным стрессом. Ряд социальных условий, таких как продолжающийся экономический спад, неравенство в заработной плате, политическая поляризация и загрязнение окружающей среды, а также проблемы с системой здравоохранения, школами, перенаселенностью городов, пищевой промышленностью и технологической сложностью - все это создает напряжение и способствует увеличению стресса в нашей жизни. В таком обществе многие люди чувствуют тревожность, и у некоторых возникают болезненные состояния, провоцирующие страхи, фобии и панические атаки. К счастью, способы решения проблем, связанных с тревогой и тревожными расстройствами, существуют. Я надеюсь, что различные меры, предлагаемые в этой книге, обеспечат вам широкий выбор ресурсов, чтобы вы могли лучше справляться с тревогой во всех формах, в которых она может проявляться в эту эпоху перемен”. Эдмунд Дж. Борн О чем книга В книге представлены новейшие методы лечения чрезмерной тревоги, панических атак и фобий. Каждый сможет подобрать для себя метод, который поможет ему справиться с тревожными расстройствами и стать свободным. - Ежедневная практика брюшного дыхания и глубокой мышечной релаксации, чтобы уменьшить физические симптомы паники, а также тревогу ожидания, которую вы можете испытывать по поводу возникновения панической атаки. - Контроль паники, чтобы научиться выявлять и устранять ”катастрофичные” мысли (такие как ”Я в ловушке!”, ”Я сойду с ума!” или ”У меня будет сердечный приступ!”), которые, как правило, провоцируют панические атаки. - Интероцептивная экспозиция. Практика добровольного подвергания физическим симптомам паники, таким как учащенное сердцебиение, потливость ладоней, одышка или головокружение. Многократное подвергание неприятным физическим симптомам способствует процессу десенсибилизации, что означает ”достижение меньшей чувствительности”, или привыканию к этим симптомам до такой степени, что они больше не вызывают страх. - Лекарственное лечение. Порой требуется дополнить другие методы лечения приемом антидепрессантов. Вы узнаете о плюсах и минусах такой стратегии лечения. - Изменение образа жизни: правильное питание, устранение из рациона стимуляторов и сахаров, замедление ритма жизни и выделение времени для отдыха. - Специальная программа физических упражнений. - Работа с мышлением и изменение установок в отношении чрезмерной нужды в контроле и потребности нравиться другим людям. Почему книгу стоит прочитать Автор книги - профессиональный психолог, он специализируется на помощи людям с повышенной тревожностью, склонным к панике или имеющим фобии. Эти болезненные состояния психики провоцируются стрессом, который современный человек не всегда может избежать, как бы он ни старался. Ведь невозможно предугадать, попадете ли вы в многочасовую пробку, застрянете ли в лифте, столкнетесь ли с неадекватным поведением других людей... Кто-то легко справляется с ситуацией, вызывающей тревогу, а для кого-то невыносима даже мысль о том, что он окажется в стрессовых обстоятельствах. В этой книге представлены полезные советы и стратегии поведения, чтобы уменьшить тревожность, избавиться от фобии или предотвратить паническую атаку. Благодаря рекомендациям и поддержке автора вы узнаете, как перестать волноваться и паниковать, обрести покой и дать тревоге стихнуть - чтобы жить спокойно и расслабленно. Для кого эта книга Для тех, кто: - следит за своим здоровьем - физическим и психоэмоциональным; - замечает за собой, что часто тревожится и испытывает стресс, и это негативно сказывается на состоянии организма; - переживает панические атаки и хотел бы, чтобы они прекратились навсегда; - знает или предполагает, что у него есть фобия или близкое к ней расстройство психики; - намерен освободиться от фобий и перестать бояться вещей или явлений, которые для большинства людей являются обыденными; - мечтает жить открытой и спокойной жизнью, сполна наслаждаясь каждым днем.

Купить книгу «Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь» Эдмунд Борн в Украине

В нашем интернет-магазине вы можете недорого заказать книгу "Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь" (Эдмунд Борн) с ISBN 978-5-9573-3531-3 издательства. Мы предлагаем доставку всех товаров каталога по Украине: Харьков, Днепр, Одесса, Львов и др., а также курьерскую доставку по Киеву или самовывоз из нашего магазина в Киеве. При заказе стоимостью от 750 грн. действует бесплатная доставка (почтой по Украине или курьером по Киеву). Более подробно о цене и условиях доставки.