Преодоление тревожности. Рабочая тетрадь. Простые методы когнитивно-поведенческой терапии - Стефан Хофман (978-5-9573-3696-9)

Про книгу «Подолання тривожності. Робочий зошит. Прості методи когнітивно - поведінкової терапії» Стефан Хофман

Поява тривоги може застати нас зненацька в будь-який час і в будь-якому місці: на ранковій пробіжці, коли ви їдете на роботу і навіть в момент, коли лягаєте спати. Це нормально і трапляється з усіма, але якщо ви не можете зупинити потік страшних думок, після яких охоплює неконтрольований безпричинний страх і паніка, то вам потрібна допомога. У цій книзі ви знайдете прості і ефективні методи подолання тривожності. В їх основі лежать когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) і усвідомленість. Ви будете на практиці використовувати стратегії, які допоможуть позбутися від нав'язливих думок. Практикуючи усвідомленість - зможете залишатися розсудливими в складних ситуаціях і навчитеся долати глибинні страхи. Кожна глава містить легкі у виконанні вправи, ретельно підібрані і базуються на новітніх наукових дослідженнях. Ви зможете виконувати їх самостійно в будь-якому місці і в будь-який час. Найголовніше, що ви точно визначте власні унікальні тригери і дізнаєтеся, як не включатися в звичне коло страхів і паніки. Якщо ви шукаєте зрозуміле і доступне практичне керівництво щодо позбавлення від постійного неспокою, то ця книга ідеально вам підійде. Автор розповідає, як думки, звички і фізичні відчуття взаємодіють один з одним, щоб створити порочне коло тривог, що змушує людину відчувати себе жертвою. Кожен розділ книги охоплює техніки для роботи з одним з аспектів тривожного розладу. Перший етап - домогтися фізичного і психологічного розслаблення, використовуючи прогресивну м'язову релаксацію і техніку усвідомленості. На другому етапі ви навчитеся правильно реагувати на неприємні думки і збудуєте модель мислення, що спирається на реальність, а не страхи і гіпотетичну небезпеку і неприємності. Це дозволить більше уваги приділяти дійсно важливим речам у вашому житті. Третій етап - зустріч віч-на-віч зі своїми страхами. За допомогою уявних образів ви навчитеся справлятися з самими страшними думками, поступово "пройдете" найгірші життєві ситуації і будете до них готові. Останній етап - відмова від повного контролю. Будь-яка невизначеність - це неминуча частина повсякденного життя. В кінцевому рахунку ми стикаємося з вибором: продовжувати безплідно домагатися граничної ясності, навіть коли це неможливо, або адаптуватися до того, що не всі нам відповідає за підвладне, життя буває непередбачуваною. У фіналі ви проаналізуєте весь засвоєний матеріал і складете план подальшої роботи для закріплення результатів.

Купити книгу «Подолання тривожності. Робочий зошит. Прості методи когнітивно - поведінкової терапії» Стефан Хофман в Україні

У нашому інтернет-магазині ви можете недорого замовити книгу "Подолання тривожності. Робочий зошит. Прості методи когнітивно - поведінкової терапії" (Стефан Хофман) з ISBN 978-5-9573-3696-9 видавництва. Ми пропонуємо доставку всіх товарів каталогу по Україні: Львів, Івано-Франківськ, Тернопіль, Рівне, Ужгород та ін., а також кур'єрську доставку по Києву або самовивіз з нашого магазину в Києві. При замовленні вартістю від 750 грн. діє безкоштовна доставка (поштою по Україні або кур'єром по Києву). Більш докладно про ціну та умови доставки.