Прощай, бессонница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели - Кэтрин Ожеш (978-5-9573-3566-5)

Про книгу «Прощай , безсоння ! Як розслабитися , заспокоїтися і виспатися. Програма на 4 тижні» Кетрін Ожеше

Сучасний світ ставить високий темп життя, і не всім людям вдається увійти в ритм таким чином, щоб виділяти повноцінне час на відпочинок, звільняти голову від робочих питань, виходити з режиму багатозадачності, справлятися зі стресом. В результаті у людини накопичується фізичне й емоційне напруження, яке часто призводить до безсоння. Це нездорова ситуація, вона завдає шкоди організму, і важливо розуміти, що намагаючись вирішити проблему за допомогою снодійного, людина тільки посилює її - механізм природного засипання згодом отключается.Автори пропонують методику, яка допоможе самостійно впоратися з безсонням, налагодити сон і повернути в свою життя повноцінний нічний відпочинок. Все що потрібно, це бажання приділити час своїм фізичним і душевним станом і вміння перебувати в моменті "тут і зараз". Докладні інструкції та покрокові інструкції, розписане по днях, допоможе вам швидко освоїти пропоновані техніки і побачити результат вже після першого тижня виконання усвідомлених медітацій.О ніж книгаПро книзі описана 4-тижнева програма для подолання безсоння. Автори - практикуючі психотерапевти, в своїй роботі вони спираються на методики з когнітивної поведінкової терапії, яка дозволяє впоратися з психологічними проблемами власними силами, без застосування медікаментов.Ви познайомитеся з практиками, що допомагають включати усвідомленість, щоб відстежувати свій фізичний і емоційний стан протягом дня. Завдяки цьому ви зможете підвищити якість свого неспання, щоб в результаті легко засинати і повноцінно відпочивати вночі. Крім того, техніки усвідомленої медитації дозволять зняти напругу і знизити занепокоєння, що виникає через безуспішних спроб заснуть.Программа розрахована на 4 тижні, автори покроково, день за днем ??описують, що вам слід робити, щоб поступово замість боротьби з безсонням розслабитися, заспокоїтися і зануритися в довгоочікуваний сон.Почему книгу варто прочітатьСпать - легко. Ви лягаєте в ліжко, виключаєте світло, закриваєте очі і блаженно засинаєте. Сім-вісім годин ви прокидаєтеся відпочив і готові згорнути гори. Всі уявляють сон саме так? У разі безсоння немає нічого, що може "змусити" вас спати. Якщо ви лежите і говорите собі "засинай, засинай" або уявляєте гіпнотизера, який розгойдує перед очима годинник на золотому ланцюжку і повторює те ж саме, це ні до чого не приведе, і ви це прекрасно знаєте. Хочеш не хочеш, але цей стан дійсно може зводити з розуму. По суті, чим більше ви змушуєте і наказує собі спати, тим більше ваше тіло і розум пручаються. Однак у вас є можливість створити умови, зовнішні і внутрішні, які переважать чашу терезів на вашу користь, і ви з більшою ймовірністю заснете, коли опинитеся в ліжку. Ви можете дозволити сну наступити, працюючи зі своїм розумом і тілом - практикуючи техніки усвідомленої медитації, описані в кніге.Кетрін Пола Ожеше, Вільям МуркрофтДля кого ця кнігаКніга адресована людям, які хотіли б налагодити свій сон. Якщо вас мучить безсоння - вам складно заснути, ви прокидаєтеся вночі, неспокійно спите, у вас не виходить повноцінно висипатися - книга допоможе розслабитися, заспокоїтися і всмак поспати, щоб вранці прокинутися відпочив, бадьорим і повним енергії для нового дня.Почему вирішили іздатьАвтори, психотерапевти з багатим практичним досвідом протягом декількох десятиліть вивчають природу сну і його порушень. Вони допомогли багатьом людям, що страждають безсонням, налагодити сон і насолоджуватися нічним відпочинком. У своїй роботі автори керуються принципом "не нашкодь" і описують методики з когнітивної поведінкової терапії, які допомагають без вживання ліків запустити процес засинання і подальшого сну. Сподіваємося, що завдяки цій книзі читачі забудуть про проблеми зі сном, зможуть повноцінно відпочивати вночі і вести активне життя днем.

Купити книгу «Прощай , безсоння ! Як розслабитися , заспокоїтися і виспатися. Програма на 4 тижні» Кетрін Ожеше в Україні

У нашому інтернет-магазині ви можете недорого замовити книгу "Прощай , безсоння ! Як розслабитися , заспокоїтися і виспатися. Програма на 4 тижні" (Кетрін Ожеше) з ISBN 978-5-9573-3566-5 видавництва. Ми пропонуємо доставку всіх товарів каталогу по Україні: Львів, Івано-Франківськ, Тернопіль, Рівне, Ужгород та ін., а також кур'єрську доставку по Києву або самовивіз з нашого магазину в Києві. При замовленні вартістю від 750 грн. діє безкоштовна доставка (поштою по Україні або кур'єром по Києву). Більш докладно про ціну та умови доставки.