Преодоление страха. Простые практики для обретения спокойствия и уверенности - Дорис Идинг (978-5-00100-672-5)

Про книгу «Подолання страху. Прості практики для набуття спокою і впевненості» Доріс Ідінг

Ваша особиста робочий зошит для подолання страхів і сумнівів. Страх виконує сигнальну функцію - попереджає про можливу небезпеку і тим самим захищає нас. Але іноді він розростається, і все наше життя підпорядковується йому. Якщо страх пожирає вашу впевненість у завтрашньому дні, віру в любов і щасливе майбутнє, ця робоча зошит навчить боротися зі страхом і контролювати його, а може бути, стане першим кроком на шляху його повного подолання. За допомогою вправ ви вирушите в глибини підсвідомості і зустрінетеся зі своїми страхами віч-на-віч. Тренуючи витримку, розгадаєте причини їх появи і станете впевненим і незворушним. Знайдете надію, смиренність, віру і любов. Усвідомлене ставлення до своїх страхів стане поштовхом до переосмислення життя і зміни обставин, що породжують страхи. Регулярно повторюйте вправи, які допомагають вам змінювати погляд на ситуацію і виходити зі скрутного становища, - так ви перестанете реагувати на страхи несвідомо. Ви зможете спостерігати за своїми страхами на відстані, відкриєте в собі нові якості, знайдете життєлюбність і відчуєте сили, про існування яких не підозрювали. А мудрі історії від автора підтримають вас на цьому шляху. Для кого ця книга Для тих, хто хоче подолати свої страхи і невпевненість. Цитати з книги Сладное, як мед, дихання бджоли Ця вправа на дихання придумали в Індії, воно допоможе тобі зберегти або відновити спокій і незворушність. Бхрамарі - так в Індії називають велику бджолу, яка збирає нектар з трояндових кущів. Ця вправа дійсно заспокоює. Воно змушує вібрувати все тіло. Так ти зможеш перемкнути увагу з страхів на солодке, як мед, дихання бджоли. Насолоджуйся яблуком! Відвернути тебе від страхів може просте яблуко! Їж його, вдумливо пережовуючи по вісім-десять разів, шматочок за шматочком. Доведено, що жувальні рухи знижують стрес і допомагають впоратися зі страхом. Про всяк випадок поклади в кишеню пачку жувальної гумки і при необхідності скористайся їй. Просто позіхніть разок Тобі доводилося помічати, що ти рухаєшся швидше, коли боїшся? Що робити в такій ситуації? Уповільнити крок і кілька разів голосно позіхнути. Це дасть сигнал парасимпатичної нервової системи, відповідальної за релаксацію, що небезпека минула і можна заспокоїтися. Двостороння дихання Замість того щоб в поїзді або в очікуванні автобуса перевіряти повідомлення і пошту, виконуй цю вправу. Воно допомагає сконцентруватися, в той час як багатозадачність і тривалі пошуки в мережі, навпаки, ведуть до неуважності. На що впливає уяву Нейропсихологи підтвердили: внутрішні позитивні образи володіють великою цілющою силою. Думки про приємні події з минулого або просто про якийсь надійному місці сприяють як фізичної релаксації, так і психологічного розвантаження: повертається спокій, страхи йдуть. Схильність до негативу Особливість нашої психіки - концентруватися на негативному досвіді, думках або почуттях. Страх відноситься саме до таких почуттів. У більшості випадків ми навіть не розуміємо цього, але, побачивши і усвідомивши свої розумові шаблони, ми зможемо розірвати їх і тим самим звільнитися від страхів.

Купити книгу «Подолання страху. Прості практики для набуття спокою і впевненості» Доріс Ідінг в Україні

У нашому інтернет-магазині ви можете недорого замовити книгу "Подолання страху. Прості практики для набуття спокою і впевненості" (Доріс Ідінг) з ISBN 978-5-00100-672-5 видавництва Манн , Іванов і Фербер. Ми пропонуємо доставку всіх товарів каталогу по Україні: Львів, Івано-Франківськ, Тернопіль, Рівне, Ужгород та ін., а також кур'єрську доставку по Києву або самовивіз з нашого магазину в Києві. При замовленні вартістю від 750 грн. діє безкоштовна доставка (поштою по Україні або кур'єром по Києву). Більш докладно про ціну та умови доставки.